パスタやラーメンなど小麦を食べた次の日のケア方法

こんにちは！ChillスタッフのRINAです！

先週，久しぶりにパスタを食べに行きました！
やっぱり美味しいものを食べる時間って、何より幸せですね☆

もう少しで焼肉の予定もあるので…！
普段は体型管理や腸内環境のために、
食事や生活習慣には結構気をつけています。

特に気になるのが「小麦を食べた翌日のケア」
小麦にはグルテンが含まれていて、
腸の粘膜に負担をかけたり、
腸内の“カンジダ菌（腸カビ）”のエサに
なってしまうこともあるんです。

そこで今回は、
私が意識している「小麦を食べた翌日のケア3選」をご紹介します！

1、抗カビ食材で腸内リセット

小麦や砂糖を食べすぎたあと、
腸内で増えやすいのが「カンジダ菌（腸カビ）」。
これが増えると、お腹の張り・だるさ・
甘いもの欲・肌荒れなどの不調につながることも。

そんな時は抗菌・抗カビ作用のある食材でケア！

【おすすめ】
☆ココナッツオイル（カプリル酸）
☆にんにく、生姜、ターメリック
☆梅干し、わさび、玉ねぎ

普段の料理にちょっと加えるだけでも、
腸内環境を整えるサポートになります◎

2、白湯＋レモンでデトックス

翌朝は、まず白湯にレモンを少し絞って1杯飲むのがおすすめ。
胃腸をやさしく目覚めさせながら、
体の巡りとデトックスを後押ししてくれます。

☆腸の動きをサポート
☆むくみ・だるさの軽減
☆自然なお通じにもつながる

特に食べすぎた翌日は、
シンプルで優しいケアが一番効きます。

小麦は楽しんでOK！でも翌日はちょっと整える。

美味しい時間は大切にしたいからこそ
「食べた後のケア」でバランスを取っていくのが私のスタイルです（笑）

腸が整うと、体も心も軽くなるのを実感できるので、ぜひ試してみてくださいね！

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